Открыть меню

Шоковая диета, или как правильно похудеть после праздников

Практически ни один праздник не обходится без стола, заставленного вкуснейшими яствами. От изобилия деликатесов сложно отказаться, а маршрут от холодильника к дивану повторяется далеко не три раза в день. Естественно, что это приводит к молниеносному росту лишних жировых складок. С ужасом взглянув на себя в зеркало, мы приходим к мысли, что необходимо срочно худеть.

Пожалуй, трудно найти человека, который не сталкивался с подобной ситуацией. Ясно, что нужно худеть. Но как это сделать быстро, результативно и безболезненно?

Конечно, проведя несколько дней на одной воде, можно опять влезть в любимые джинсы и любоваться постройневшей фигурой. Но голодовка не каждому показана и осложнений со здоровьем может принести немало. Более действенный метод — соблюдение специальной шоковой диеты, которая разработана диетологами и помогает без жёстких ограничений в питании сбрасывать до трёх килограммов в неделю. А если сесть на диету сразу же на следующий день после праздника, можно предупредить появление лишних сантиметров на талии и дополнительных апельсиновых корок на бёдрах. Как альтернативный вариант — это стать клиентом сервиса по доставке правильного питания. Этот варант более щадящий для организма. Больше подробностей можете почитать на сайте одного из известнейших сервисов в Харькове — https://foodexhub.com.ua/kharkov.

Рекомендуємо:  [:ru]Все о шунгите[:]

Следует учесть, что шоковая диета рекомендована здоровым взрослым женщинам и категорически противопоказана мужчинам, а также подросткам. При наличии заболеваний эндокринной системы, проблем с почками и желудочно-кишечным трактом стоит не только избегать радикальных методов похудения, но и сдерживать себя за праздничным столом, чтобы не обострить имеющиеся заболевания.

Шоковая диета является сбалансированной и в полной мере обеспечивает организм необходимыми белками, витаминами, углеводами, жирами и микроэлементами, в результате чего обеспечивается прекрасное самочувствие и быстрое уменьшение размеров талии.

В течение семи дней шоковой диеты необходимо придерживаться дробного питания и употреблять не более 1000-1200 килокалорий.

Ежедневно разрешается съедать 100 граммов белка животного или растительного происхождения:

• рыба и морепродукты;
• нежирное мясо и курятина;
• куриные яйца;
• творог;
• орехи;
• бобовые.

Достаточное количества белков в ежедневном рационе питания предотвратит появление мышечной слабости и утомляемости.

Углеводы являются поставщиками энергии, для обеспечения которой организму необходимы хлеб, каши, картофель и макаронные изделия. Но порция хлеба за один приём пищи не должна превышать 20 граммов. Кроме того, разрешается съедать в день не более 100 граммов гарнира. Это может быть:

Рекомендуємо:  Зачем нужны косметические средства для солярия +

• картофель;
• различные каши;
• макаронные изделия.

Сахар в чистом виде и различные кондитерские изделия следует исключить из рациона. К тому же, избыточное потребление сахара не только является причиной появления лишнего веса, но и может привести к различным проблемам со здоровьем.

Что касается жиров, то они должны в обязательном порядке присутствовать в рационе питания. В течение всего периода диеты необходимо ежедневно употреблять до пяти столовых ложек растительного масла. Лучше всего отдавать предпочтение оливковому маслу, которым следует заправлять салаты и каши. Жиры благотворно влияют на состояние волос, ногтей и кожных покровов.

Для обеспечения организма минеральными компонентами необходимо включать в свой рацион питания всевозможные овощи и фрукты. Их можно кушать как в сыром виде, так и после тепловой обработки. В день нужно съедать не менее трёх видов садово-огородных даров. Желательно также ограничить потребление соли. Бессолевой рацион притупляет чувство голода, а шоковая диета легче переносится организмом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Женский журнал · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Карта HTML | Карта XML | Контакти
Яндекс.Метрика